我拖延很厉害，本来是还挺喜欢做的事情，也要拖延好久，然后变成了痛苦的过程。

我最近忽然觉得可能是我把这些事情的结果看得太重了。一开始做一件事情，脑子里就习惯性得开始想作为一个认真负责值得尊敬的人应该要怎么做这件事情，因为潜意识里面我想要通过我做的事情来证明自己是一个有价值的值得尊敬的人，因为太看重结果，太多顾虑，反而行动力就减弱了。因为一旦行动就有达不到目的的可能，就有要被迫接受自己够不上预期中自己理想模样的风险。可越是这样，工作变得越痛苦，与想要提升自己的目标反而越来越远。

替代方法是改变对于工作的态度，它不是来证明我价值的途径，我的价值已经被赋予，再想通过自己的行动来证明既是南辕北辙也是对那个赋予我价值的真正来源不尊重。因此，一切工作都是去体验那个价值源泉的历程，有欢欣鼓舞也会有挫败失落，但都好过没有行动，都好过只能靠自己的工作证明自己从而被巨大压力压垮到自我厌恶。